“水果代餐减肥法” 靠谱吗?

许多姐妹都想减肥

将用水果替代这顿饭

认为水果含有低卡路里

你吃的越多,你吃的越多,它就越薄。

但事实上,一些水果比肉更多的卡路里

膳食替代饮食?不存在的!

它只会让你吃得越来越多脂肪

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西瓜

夏天几乎没有人不喜欢吃西瓜,下班回家来冷冰冷的甜西瓜,对于大多数人来说这是夏天的小幸运,可以让幸福翱翔。

西瓜含有低卡路里,但含有大量果糖。这种果糖不会让人觉得像葡萄糖一样饱满,所以当你吃西瓜时,你无法控制量。如果你吃它,它是一半或更多。一百克西瓜的热量只有26千卡,但普通人一次吃一到两磅也没问题。吃西瓜和吃饭后,很容易超过一天的热量。

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荔枝

荔枝的热量100g是70卡路里,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确实高得惊人,果肉的含糖量可高达20%,少量荔枝会使一天的糖摄入量增加金额超过标准。因此,吃荔枝时要小心,每天只需要三到五次。

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榴莲

一百克榴莲的热量为147千卡,而一百克鸡胸肉的热量仅为133千卡。 150克鸡胸肉可以帮助您感觉饱腹。对于榴莲爱好者来说,吃半个时间不是问题,所以你必须控制何时吃榴莲,每次小瓣都好。

很多人不仅喜欢吃榴莲,还喜欢榴莲制品,如榴莲莲花榴莲泡芙榴莲蛋糕等,通常这种产品中的榴莲果不添加多,但糖含量较高,如糖霜,每个人都应该知道碳水吃了多少并增加了体重?

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香蕉

作为减肥健身最常吃的水果,香蕉一直很有名。 100克香蕉的热量是93卡路里,虽然不高,但基本上相当于两两米。所以不要吃香蕉作为水果。如果你吃了一些,你可以用它来代替一些主食,或者在吃更多香蕉时减少主食的摄入量。否则,如果多吃香蕉并多吃主食,一天内的糖摄入量会严重超标,这不利于减肥。

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